7月5日，歌手李玟因抑郁症轻生去世的消息震惊文艺圈。据其姐姐所言，李玟在数年前患上了抑郁症，经过与病魔长时间的斗争，最终还是没能走出阴霾。近些年来，不仅常见明星罹患抑郁症，普通人患上抑郁症的比例也在增加。

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爽朗、明媚、灿烂，这是李玟留给世人的印象。站在家庭的角度，用今天大家习惯的话来说，她真的是一个标准乖乖女：努力、上进、听话。但最终，她却因抑郁症结束了48岁的人生。

对内地歌迷来说，她带来了一个新世界。在她之前，人们最熟悉的是台湾歌手邓丽君，那是一种古典的甜美，而李玟重新定义了女性美——火辣、热情和张扬。在她之前，华人女歌手没有这么亮的光芒。

在大众的印象中，歌手李玟非常活泼开朗。得知她轻生是因患上抑郁症，很多人难以置信。其实，李玟这些年过得并不顺利。据报道，李玟在2020年就遇到了家庭婚姻问题，她在微博中称：“要医治破碎的心灵，是需要极大的勇气和时间的。勇气并不是与生俱来，是需要从实践中不断学习、改进和争取的，我还在学习和争取中。”可见，当时她可能已经患上抑郁症。

经常有人说，哪有什么抑郁症，就是矫情。实际上，抑郁绝对不是矫情。抑郁症是一种疾病，活泼开朗的性格并不能对抑郁症产生免疫。48岁的李玟正处于更年期，也是抑郁发作的高危时期。近年来，她失声后治疗效果不好，加上不良的腿疾和婚姻问题，导致心理压力很大，属于抑郁的高危人群。

世界卫生组织（WHO）的最新统计数据表明，全球抑郁症患者总人数约为3.22亿人，人口占比估计为4.4%，其中，女性、男性患者发病率分别为5.1%和3.6%。而在中国15岁-34岁青壮年自杀人群中，抑郁症已经成为死亡首要原因，占比达60%-70%；中国每年约有100万人因抑郁症自杀。

演员乔任梁、张国荣、歌手陈琳、演员贾宏声、韩国演员李恩珠、演员尚于博等都因抑郁而结束了自己年轻的生命。我们在新闻媒体上也常常会看到因为患抑郁症自杀的报道，在我们缅怀这些逝去的生命的时间，希望抑郁症能够受到公众的重视，让更多患者能及时接受治疗，脱离痛苦。

当今的人们，表面上是友好和温情，表面下却是距离和冷漠，以及大量难以捉摸的怀疑与敌意，多数人都感到孤立、无助和恐惧，超负荷工作及名存实亡婚姻的压力，导致了人们心理危机重重，所经受的失败挫折空前加重，无论是贫者还是富者都承受巨大的心理压力，因此我们有必要了解的一些心理保健知识，有利于化解心中潜在的巨大隐患，保持良好的心态。我对抑郁症做一些剖析，希望对朋友们有帮助。

一、抑郁症特征

抑郁症又称抑郁障碍，以持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

二、抑郁症病因

迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

三、抑郁症治疗方法

发现身边的人患上抑郁症怎么办？如果发现身边的人出现抑郁情绪，亲朋好友应多给他们支持、理解和关心，可以多关注他们的优点，给他们肯定和鼓励。最好的解决办法则是陪伴其到医院进行诊断和治疗。

目前，抑郁症有三大治疗方法：药物治疗、心理治疗和物理治疗。关念红介绍，当抑郁症处于轻中度时，患者是渴望治疗的；但达到重度后，病人可能意识不到自己的病态，常常有很多理由和借口不愿意配合治疗，进而导致疾病加重，此时患者可能觉得生活没有意义，选择自杀轻生。

只要坚持治疗、坚持服药，抑郁症也能像控制血压一样被控制很好。当不愿意服药时，特别需要有亲人陪伴与监督。在患者想放弃治疗时，家人督促其认真治疗1-2周，严峻情况就会缓和，不想治疗的想法就会减弱。

一旦被诊断为抑郁症，要接受规范治疗。抗抑郁需要足量足疗程用药，用药后不一定立竿见影，一般2-3周才能起效，8-12周能达到比较好的疗效。

1、药物治疗

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。

2、心理治疗

对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

3、物理治疗

有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐（MECT）治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

三、抑郁症患者家人该如何做

1、抑郁症患者要及时就医。抑郁症患者必须要服药，抑郁症与抑郁情绪不同，不能靠短暂的心理疏导就得到有效的治愈。抑郁症是以药物治疗为主，心理治疗为辅，按时按量服药是治疗抑郁症的根本。

2、和抑郁症患者相处要共情。对待抑郁症患者最好的方式是陪伴，需要有高度的耐心和同情心，理解患者的痛苦心情。不可以表现出不耐烦，冷漠甚至是嫌弃的态度，抑郁症不同于抑郁情绪，不可以靠说教来缓解治愈，抑郁症是一种疾病，需要陪伴者与其共情，用讨论的方式引导患者对美好生活的向往。

3、不要对抑郁症患者讲太多的道理。不要试图跟抑郁症患者讲太多人生大道理，可以让他们去做一些简单的事情，让他们发掘自身的价值，从而建立起自信心，让他发现生活中的美好。

4、要鼓励抑郁症患者坚持进行体育锻炼。找到一项喜欢并且能长期坚持的锻炼项目，同样能缓解抑郁症状。

5、要留意抑郁症患者的轻生念头。比较严重的抑郁症患者，他们会有轻生和自杀的倾向，所以在与抑郁症患者交流的过程中，要留意他们的谈话内容，当他们的谈话中出现一些轻生的词汇时，一定要引起足够的重视。

四、心理疾病自我康复疗法

当我们出现心理困扰时，并不需要立即向心理咨询师求助，因为都会有自我调整的一个过程，但是当我们出现长时期的心理困扰时，应该及时的求医。如果你确认自己患有抑郁症，情况严重，建议你一定立即要去正规医院看精神科大夫。如果你患的抑郁症是因为心理问题引起的，并且情况较轻微，可以考虑自疗，我提出一些有效的方法供参考，需要说明的是这些方法带有普遍意义，但是具体到每个人还要进行个案分析：

1、顺其自然。有了心理疾病，一定不要害怕。心理疾病在某种意义上是一种持续的不良情绪状态。任何不良情绪如果顺其自然，不对它强行抑制并设法消除维持它的新刺激，总会自然消解。

2、自我分析。心理疾病是现实造成的，它往往是现实生活中不堪承受的压力所致，一旦真正认识到自己问题产生的根源，情绪困扰背后的驱动力量得以发现，我们就能够对它进行有效的纠正，情绪和行为困扰也会因此而逐渐消退；否则，这些驱动力量将独自驻留于无意识之中，对我们造成种种困扰。

3、面对现实。设法自我减压，风物长宜放眼量。正确认识自己的长处与短处，不制定无法实现的目标，不为力所不及的事情苦恼，也不拿自己的短处与别人的长处作比较，以平和的心态对待学习和生活中的一切。

4、学会接受。已经发生的事情是无法改变的，你不接受它，就好像拿头在撞一堵墙，希望把它撞开，无济于事，徒劳无功。我们受苦的最大原因，就是抗拒事实，学不会接受。接受了，就慢慢不会生气了。

5、走出家门。心情烦躁时，可以多出去走走，一定不要宅在家里，那样只会越来越胡思乱想。走出去，尽可能参加一些使自己感到轻松开朗的社会活动，做一做自己一直很喜欢但已经很久不做的事情，增加生活中有意义的活动，多和朋友聚会，倾诉心声，随着活动的增加，你会发现，能做的事情还有很多，这样就会渐渐的让你恢复对生活的兴趣，就会慢慢减少抑郁焦虑症的症状。

6、加强锻炼。在日常生活中人们应该经常锻炼，锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服心理疾病患者的孤独感。但是锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。像散步、健美、舞蹈、太极拳等都可以达到减轻抑郁焦虑症的症状的效果。

7、阅读书籍。可以多看一些书籍，通过对书中人物的感悟，提高自身认知水平，培养积极向上的思维模式，改掉不良的行为和生活习惯，更好地适应社会。在体验书籍中人物感情世界的同时，其内心的焦虑、恐惧被导向外部，使焦虑、恐惧情绪得到释放，恢复和谐心态，情感得到净化。

8、培养自信。不论在什么时候，自信永远是我们最有力的武器。患有心理疾病的人，不自信是很重要的原因。培养自信的方法很多，但最重要的是不断学习和提升自己，自己内在素质的提高，自信心就会自然而来。有了自信，你就不会再焦虑和恐惧，敢于坦然面对一切。

当今社会由于压力影响，心理疾病十分普遍。在我国，人们对心理疾病还是讳莫如深，认为看心理医生就是精神病，这是完全错误的，得心理疾病就和感冒一样，是人就会生病，生病了就要去治疗。只要我们积极配合治疗，就一定会康复，拥有一个快乐幸福的生活。